这些神经递质的合成及中枢神经系统的发生发展与营养膳食摄取、肠道菌群提供都有着关联 ， 新鲜的水果有利于改善抑郁情绪 。

蛋白质与抑郁症
每天人体从食物中获取蛋白质时 ， 一定要满足八种必须氨基酸的摄入 ， 氨基酸浓度过低会导致许多负面情绪的出现 ， 比如渴求、焦虑、强迫、攻击性和抑郁 。
食物中的奶制品、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片等含有丰富的色氨酸与酪氨酸 。



维生素与抑郁症
B族维生素是缓解紧张和压力的天然解压剂 ， 缺乏B族维生素可出现情绪抑郁、思维困难、无故哭泣、社交能力减退、活动少、失眠、易激惹、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症状 。
维生素C可以消除压力产生的乳酸堆积 ， 增强机体抗压能力和免疫力 。 因此 ， 人在面对各种压力的时候 ， 更应该多注意营养平衡 ， 搭配摄入B族维生素含量高的食物或补充B族维生素 ， 能平和心境改善情绪 ， 可明显降低因抑郁症自杀事件的发生 。



综上的分析 ， 营养膳食与健康息息相关 。 机体的健康需要通过合理的营养膳食习惯来维持 。 日常中身体出现的问题多 ， 和情绪的波动大 ， 很有可能是我们的营养膳食达不到标准 。 大家应该多注意营养膳食的丰富 。
【营养膳食与健康的关系，抑郁症与饮食关系大揭秘[已扎口]】

猜你喜欢

• 永川秀芽的品质特征与采摘方法
• 永川秀芽的历史发展与生长环境
• 狗鳞状细胞癌：症状，原因与治疗
• 狗的基底细胞癌：症状，原因与治疗
• 免疫与驱虫
• 钩端螺旋体病的诊断要点与防治
• 侧柏叶的功效与作用：多服久服引食欲减退
• 仙人掌花语象征与寓意，象征着坚强、刚毅的爱
• 茶叶鲜叶采摘的技术与方法
• 犬细小病毒病的诊断要点与防治