钟南山又来分享健康知识了，这次他只强调了3点，不妨了解一下( 二 ) _健康知识

3、就是更容易控制体重
进食太多，尤其是晚餐进食过多，容易导致能量过剩，所以容易导致肥胖问题，而肥胖是多种老年慢性疾病的重要诱因。
所以一日三餐，尤其是晚餐不要吃太饱，对人体健康是非常重要的。

钟老为何特别强调“吃早餐很重要”
钟老特别提到了说“早餐很重要”，为何这么说呢？主要还是因为我们对早餐不够重视，尤其是一些年轻人，很多时候不吃早餐，或者早餐随便吃点水果，油炸食品就完了。
建议：
1、早餐至少吃3种食物；首先是主食（1——2份），可以是粥、面食(包子馒头，面条、面包等等）；其次是高蛋白食物（1——2份），可以是豆浆或牛奶250毫升、鸡蛋1——2个，或者鱼类（不超过200克）；第三是新鲜的蔬菜或瓜果,比如橙子1——2个。
如果主食是面条，也可以烫些新鲜的蔬菜一同进食。
2、早餐可以吃饱些，如此才能满足人体上午对能量的需求，尤其是从事的工作量较大的人。
3、早餐要吃容易消化的食物，尽量不要吃煎、炸、烧烤、生冷或冰冻的食物。

所以，对于“养生”还是比较简单的，简单的3句话就是要坚持运动锻炼、心态好、会吃饭就行。
然而具体到实践中，我们还需要克服一些人性的东西，因为诱惑太多，比如喝酒、吃肉、纵欲等等，还是做出一些努力的。
今天就分享到这里吧，下期再见。

钟南山又来分享健康知识了，这次他只强调了3点，不妨了解一下( 二 )

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