7、睡眠和休息
睡眠和休息对大强度训练至关重要 。 因为肌肉仅在休息时增长（具体可以参看肌肉都在梦里长） 。
你需要每天8至8.5小时的充足睡眠 。 有条件的 ， 中午或下午花半小时打个盹也是个好主意 。 要充分恢复身体并调整训练心理 ， 为新一天的训练做好准备 。
8、保持系统清洁
不只是保持身体和衣物的清洁 ， 更要使你的食物保持清洁 ， 少吃具有化学添加剂的食物和那些高度浓缩的食品 ， 你需要回归那些更天然的美食 。



9、营养
Andreas Cahling的原则是尽量生吃 ， 以保持营养物质的活性 。 同时Andreas Cahling认为动物蛋白不如奶制品 ， 他更喜欢羊奶 ， 而且鄙视牛肉 ， 因为Andreas Cahling认为牛肉中饱和脂肪太多 。
10、保持积极心态
保持积极心态将引领你走向成功 ， 你要深信你能够成功 ， 并为之付出努力 。



【现实版“龟仙人”是怎样炼成的？】小结：Andreas Cahling的龟仙人养成史就在他的这些经验中 ， 健身爱好者不必完全照搬 ， 但里面一些内容对训练的指导作用还是大有借鉴意义的 。 大家首先要明确自己的训练目的 ， 然后从以上十条中寻找适合自己的经验 。

以上内容就是现实版“龟仙人”是怎样炼成的？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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