睡多了，脑子会早衰？( 二 ) _小知识

而且长时间在空气流通性较差的室内睡眠，随着人的呼吸消耗，空气中的氧含量会逐渐降低，有可能造成脑缺氧，其结果是越睡越困，越困越想睡，但是起来以后感觉昏昏沉沉甚至头痛不已。此外，过长时间的休息会导致心脏活动能力减弱，最终使人的活动能力减弱，如果睡眠再不规律，则有可能导致心跳不一、身体乏力等症状。
【科学睡觉有方法】
为了我们的健康，充足、有效的睡眠非常重要，为了科学合理地休息，我们要讲究方法，才能事半功倍。
首先，作息要有规律。现代生活的问题之一就是作息不规律，很多人周一到周五睡眠很少，甚至有的只有5小时，然后周末补觉，但这并不科学。对孩子来说更是如此，来自伦敦大学的另一项研究表明，不规律的作息将影响小孩大脑的发育，这将影响到他们的一生。健康的睡眠应从晚上11时之前入睡，至少一直到凌晨4点都应该是熟睡的状态，因为人体也是有节律的，这个时候你的免疫系统会工作，清除掉入侵者，同时机体也会进行修复，错过了这个时间也就错过了这个机会。因此，熬夜的人往往更容易感冒或者得其他疾病，如果确有任务在身，不如早睡，然后再早起工作。此外，中午可以小睡，适宜的睡眠时间是上午11点到下午1点之间，不需要太长时间，也许二十分钟或稍长就好。
此外，一个良好的睡姿也很重要，不利的睡姿会影响健康，如伏案午休，甚至以臂代枕，不如不睡。睡姿有多种，如侧卧，一般左侧卧有助于消化，但会压迫心脏，因此有心血管疾病的人如侧卧的话，应采用右侧卧；而仰卧则使面部肌肉放松，可以延缓皱纹的出现，也不压迫脏器，适合高血压患者，同时它也是男性的最佳睡姿，因为其对生殖器官没有不利影响，但是不要将双手搭在胸前，会影响呼吸或做恶梦；俯卧式睡姿一般应两手抱肩，但因为压迫脏器，也影响呼吸，不可取，但对腰椎病患者来讲是个选择。
最后，起床的时候不要太猛了，以防脑部突然供血不足而引起不适，最好是在床上先停留几分钟，再慢慢起床哦。

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睡多了，脑子会早衰？( 二 )

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