【六一特辑】上课瞌睡的孩子是“坏”学生吗？( 二 ) _小知识

2、青少年睡眠不规律。表现在周末睡眠时间远多于平日，这在一定程度上也与是平日睡眠不足的一种表现和补偿。 1998年一份涉及3000多名青少年研究发现， 13-19岁年龄组周末睡眠比平日平均多1小时50分钟，单以18岁年龄组计更是平均超出2个多小时。此外， 91 ％学生周末入睡时间在11时后， 40％第二天上午11时后才起床。睡眠觉醒时间的这种频繁改变，不利于建立稳定的睡眠节律，容易导致夜间入睡和早上起床困难。
【睡眠不足的后果】
大量研究证据表明，长期睡眠不足与诸如心脏肾脏疾病、高血压、肥胖、糖尿病和中风，以及多动症、抑郁症等生理心理疾病风险增加相关。
在青少年更常表现在， 1）意外伤害和死亡的风险增加。 2）成绩差和学校表现不佳。 3）不良情绪（如愤怒，悲伤和恐惧），情绪和行为自我控制能力差，易怒、多动、冲动、攻击性等。 4）增加兴奋剂（包括咖啡因和尼古丁）、酒精等服食风险。
当然，最常见的自然是上课瞌睡，甚至旁若无人的呼呼大睡。
【解决措施】
长期睡眠不足对青少年生长、发育和发展不利，应该采取措施改变这一现状。
1、社会公共政策层面上，呼吁政策制定者和施教者，充分认识到青少年身心发育，特别是睡眠需求和模式的特点，有针对性的采取具有实效性措施。具体而言，切实减轻学生课业负担，制订更加符合青少年自身特点的作息时间。
比如，在美国自上世纪90年代开始，有学者开始进行推迟上午上学时间的研究，结果显示，只要能向后推迟半小时，学生就可以延长早晨睡眠时间；老师们观察到课上瞌睡的学生明显减少，学生们的警觉性明显提高；总体上提高了学生出勤率，迟到率下降；学生们报告可以提高学习效率，更好的完成学习任务；学生吃早餐的比率也有明显提高。
有议员向政府提出实施延迟上学时间的议案，有的地方更是捷足先登尝试建立“睡眠友好”学校。
2、家长方面，提高认识，及时发现孩子睡眠不足的现象，寻找原因，积极与孩子沟通，给孩子提供良好的睡眠环境，帮助他们养成良好的睡眠习惯。
【【六一特辑】上课瞌睡的孩子是“坏”学生吗？】3、学生自身，认识到睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯，保持一贯的睡眠节律，不因为平日还是周末、假期而随意改变，午后开始不要进食含咖啡因和酒精食物饮料，睡前不要进行过多的阅读和电脑游戏等。

以上内容就是【六一特辑】上课瞌睡的孩子是“坏”学生吗？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

【六一特辑】上课瞌睡的孩子是“坏”学生吗？( 二 )

猜你喜欢