周末正常起床 ， 可以补个午觉 。 美国研究发现 ， 长寿老人平均每天睡7小时 ， 多数会睡午觉 。 研究显示 ， 有效睡眠通常在晚上11点到早上6点 ， 过了这个时间段 ， 只会越睡越累 。 建议大家在晚上9~11点入睡 ， 第二天5~7点起床 ， 补觉最好补午觉 ， 还要控制在1小时内 ， 以半小时为宜 。

以上内容就是休息不对 ， 反而更累？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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