日本森田疗法的创始人森田正马博士研究了人的情绪活动的规律：我们如果能够以顺其自然的态度对待情绪 ， 情绪将经过一起一伏 ， 形成山形曲线 ， 直至消失 。 面对负性情绪 ， 我们也需要这种接纳的 ， 顺其自然的态度 。
3. 调整：改变生物钟 ， 尽快倒时差
制定一份与学校生活同步的“计划表” ， 计划表中需要确定每天起床和休息的时间 ， 课余生活如何安排等等 。 计划表可以遵循一个先松后紧的原则 ， 比如 ， 前三天是否可以安排得松一点 ， 允许自己有小小的不足 ， 慢慢地追赶上学校生活的节奏 ， 逐步把时差倒过来 。
4. 定位：给自己一个合理的目标
新学期开始了 ， 给自己制定一个目标 ， 确定一个方向 。 需要注意的是 ， 目标要结合自己的实际情况 ， 要合理 。 如果有一个合理的目标作为导向 ， 很多事情我们便可以心中有数 ， 可以减少很多不必要的焦虑和紧张 ， 也便于我们在一个良好的心态下投入学习 。
5. 展望：学校生活中快乐的一面
多想想学校生活中让自己感到快乐的方面 。 比如 ， 和好朋友又可以经常见面了 ， 可以多参加集体活动了 ， 等等 。


以上内容就是从暑假到开学 ， 为什么会不适应？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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