其次 ， 从外表来看 ， 健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人 。 前文说过 ， 一个人开始健身时 ， 肌肉会增加、脂肪会减少 。 也就是说 ， 就算外表不变 ， 内在的脂肪和肌肉比例已经变了 。 停止训练 ， 原先减去的脂肪又回来了 ， 即使没有进一步变胖 ， 也会比原先显得胖 。 因为人类在观察他人的时候 ， 会和自己以往的印象进行对比 。 一个肌肉强壮的人 ， 假如体表覆上了薄薄一层脂肪 ， 旁人会根据以往观察胖子的经验把他的脂肪“脑补”得厚一些 ， 把肌肉“脑补”得薄一些 。 这个“悲催”的事实直接导致很多专业健美运动员在非赛季根本不敢出来见人 。
当然 ， 这个“魔咒”虽然普遍存在于绝大多数健身者的身上 ， 但并不意味着我们对此无能为力 。 一个健身爱好者因为一些原因需要离开健身房一段时间 ， 可以采取一些措施避免发胖 。 比如继续保持比较严格的饮食习惯 ， 在以前的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入 ， 以弥补热量消耗的“落差” 。 还可以在空闲时间通过空手蹲起、俯卧撑等简单训练来保持肌肉活力 ， 减缓肌肉流失 。 这样 ， 在他重新回到健身房的时候 ， 起码增加的脂肪和流失的肌肉会少得多 。

哪怕要永远放弃肌肉训练 ， 也可以逃脱魔咒 。 只需要根据自己的身体需要重新安排食谱 ， 挑选其他自己喜欢的运动 。 就像着名的健美明星凯文·莱弗隆 ， 他退役后 ， 肌肉虽然大量流失了 ， 但是由于他保持了健康的生活习惯 ， 并没有发胖 ， 而是变成了一个清瘦的“帅哥” 。 当然 ， 选择这样做的人 ， 一定要有心理准备 ， 从内心接受你好不容易练出来的肌肉会逐步消失的残酷现实——你放弃了肌肉训练 ， 肌肉也会放弃你 。


以上内容就是为什么健身的人一停下来就发胖？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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