【补充蛋白粉有必要吗？】那有些人会说 ， 蛋白粉即使没用也可以吃啊 ， 大不了就是不吸收 ， 浪费掉 。 其实 ， 这种说法是错误的 。 首先 ， 说到浪费的话 ， 健康人超量补充蛋白质是没有正性作用的 ， 换言之 ， 健康水平并不因为蛋白质摄入量的过量增加而提高 。 因为氨基酸在体内不能像脂肪一样储备 ， 过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外 ， 而无法起到营养作用 。 其次 ， 高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响 。 例如 ， 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 ， 并可能因此加速其老化和损害；摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解 ， 增加钙的丢失 。 研究表明 ， 蛋白质摄入量每增加1克 ， 就会导致1.75毫克的钙从尿中丢失 。 长期摄入高蛋白 ， 将增加骨质疏松发生的风险 。
所以 ， 追求健康是好事 ， 但是我们在追求健康的路上不能盲目追赶风潮 ， 要科学有据的补充我们身体所需要的蛋白质 。 另外 ， 加强身体锻炼 ， 注意合理的膳食就是最好的健康良药 ， 这可是纯天然的哦 。
（作者：张松皓）

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