1.恢复期间骑车 如果你因为跑步而感到肌肉酸痛 ， 那么可以在恢复期间进行强度稍低的骑行 。
2.逐渐增加骑车强度 刚开始骑车的时候 ， 最好以每分钟90转的强度为目标 ， 达到和适应这个速度以后 ， 再加快速度或者在保持这个速度的情况下加大坡度 。
3.骑10跑1 你可以先骑车10公里 ， 紧接着跑步1公里 。 跑步时 ， 你会感到双腿无力 ， 如同自己已经进行了很长时间的跑步 ， 这样既达到了运动强度 ， 但是又没有像全程跑步那样给身体带来太大的负担 。 一旦你习惯了这种强度 ， 可以按照比例增加骑行和跑步的距离 。

以上内容就是跑步、骑车怎么选？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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