饮食疗法
美国营养师艾米·古德森指出 ， 缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力 ， 进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中 。 不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物；早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养；每天喝8杯水 ， 因为即使是轻微脱水 ， 也会导致血液黏稠 ， 降低氧气和营养物质在血液内的输送能力 ， 导致疲劳；请远离“垃圾食品” ， 摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因 ， 都可能会让你觉得很累 。
心理疗法
美国纽约大学医学院精神病学教授艾瑞尼·莱文博士建议不要过于追求完美 ， 要学会放下焦虑 。 力求完美的人往往活得很累 ， 而总喜欢把事情往坏处想的这种焦虑也会让人身心疲惫 。 出现负面想法时 ， 可以先做一个深呼吸 ， 然后思考其发生的可能性有多大 ， 往往会发现多数事情都是自己吓唬自己 。
【从累到病，只有这5步？】（本文综合自《知识就是力量》杂志《你有慢性疲劳吗》作者：沈英甲、《生命时报》、中华中医药学会网站内容）

以上内容就是从累到病 ， 只有这5步？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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