养成十个好习惯，健康生活并不难( 二 ) _生活好习惯

吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜；过冷过热的食物都不宜食用；饭后不要做剧烈运动。
吃饭“八分饱”，既不会出现提前饥饿，又不会导致肥胖。
八分饱状态就是感到胃里面满了，但是再吃几口也不会痛苦。
◎每天睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠；日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
◎每天至少散步15分钟

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。
双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
◎家务齐分担，全家都健康

英国癌症研究会一项研究发现，多做家务，患癌危险会降低30% 。
多多做家务不仅能够促进自身消化，还能够改善心肌营养和新陈代谢。
同时还能够增强神经、肌肉的弹性和张力，有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。
◎笑一笑，十年少

俗话说：“笑一笑，十年少。 ”
笑口常开不仅能够放松心情，还能够有效改善机体血液循环、降低血压和增强免疫力。
所以在生活中，无论何时何地、发生了什么，一定要保持健康乐观的心态。让生活充满了快乐和幸福。
最后的最后，所谓长寿的秘诀就是健康生活每一天，还有坚持到底不放弃！
【养成十个好习惯，健康生活并不难】

养成十个好习惯，健康生活并不难( 二 )

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