妹子福利：十大美颜食物？( 二 ) _小知识

7. 柑橘属水果

在各种护肤品中，维生素C是核心组成成分之一。这种维生素能够促进身体的胶原蛋白合成，后者是皮肤的基本组成成分。通常在35岁的时候，由于胶原蛋白的衰竭，会导致皮肤松弛下垂。多吃富含维生素C的食物，比如橘子、西柚、针叶樱桃(一颗就足够提供每天所需的维生素C)以及番茄可以紧致皮肤防止皱纹。

维生素C可以对抗炎症，维生素C中的抗氧化剂可以中和面部的游离基，让年龄不写在脸上。
如果你吃烦了这些食物，可以改吃辛红辣椒、甜椒以及幼苗状物，它们都可以提供大量的维生素C 。
6. 燕麦片

在患上湿疹或者被毒藤割到时，你可能知道应该用牛奶、生燕麦片和一点蜂蜜洗澡会很有效。
燕麦片有治疗干燥、发痒和敏感性皮肤的效果，古埃及和古罗马人都知道。
胶态燕麦片由捣碎煮熟的燕麦制成，你可能经常在护肤品上看到这种成分，它可以对抗发痒，帮助皮肤保湿并促进皮肤的保护作用。
燕麦片中有很多好东西：
脂肪，可以润滑皮肤；
多糖，让皮肤紧致防止脱落；
皂甙，天然清洁剂，抗菌并且抗微生物；
多酚，抗炎症、抗氧化；
蛋白质，加强皮肤保护作用；
淀粉和β-葡聚糖，锁住水分。
5. 红色蔬菜和绿色蔬菜

皮肤是身体中最大的器官，所以，对你身体有益的东西也对你的皮肤有益，对于身体最有益的食物莫过于蔬菜，其中最好的是红色和绿色的蔬菜，比如胡萝卜、甘薯和菠菜。

橘红色的蔬菜富含β-葫萝卜素，我们的身体能够用β-葫萝卜素合成维生素A 。维生素A是有效的抗氧化剂，可以通过防止细胞受损抗衰老。
菠菜和其他一些绿色的有叶蔬菜能提供大量的维生素A ，能够让你的皮肤生成更多的新细胞来替换老细胞，减缓干燥问题，让你肤色光泽，看上去更加年轻。
芒果也是很好的维生素A来源。最好通过食物来吸收维生素而不是补品，因为太多的维生素A会导致健康问题。
4. 牛油树脂

有肥胖纹和妊生纹的女人可能都会被推荐过这种东西，虽然目前没有充足的证据证明牛油树脂有这种功效，但牛油树脂的确是对皮肤有利的。
这种来自非洲的东西自古以来就被用来治疗关节炎和麻风病等疾病，甚至还被用来保护狗的皮肤和爪子。
牛油树脂由很多种甘油三酯组成，比如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸脂肪酸，这些东西组合在一起是非常好的润肤剂。另外，由于牛油树脂十分粘稠，它还是一种很上脸的保湿霜。
另外，研究人员还对牛油树脂中的不皂化物非常感兴趣。这些是油和脂肪，但并非来自脂肪酸盐。牛油树脂中有很多这些成分，他们有抗氧化、抗炎症和抗微生物的作用。这些不皂化物中的肉桂酸还能吸收紫外线。
3. 坚果

和我们名单上的很多食物一样，坚果，特别是杏仁，是很好的抗氧化剂。维生素E可以对抗皮肤中的游离基，防止衰老，因为它可以减轻阳光对皮肤的伤害，而阳光中的紫外线是游离基生成的主要原因。维生素E也能够锁住皮肤中的水分，防止干燥，让你看起来更加年轻。

妹子福利：十大美颜食物？( 二 )

猜你喜欢