看过这篇文章之后 ， 我们也不妨一起回顾一下自己的睡眠习惯是否达到睡眠卫生的标准 ， 及时纠正那些不良的睡眠习惯吧 。 毕竟 ， 睡眠负债可不像信用卡透支一样 ， 按期补上就不会产生各种问题 。
【睡眠不足，当心变胖？】Tips：睡眠卫生的简单步骤（来源：美国疾控中心网站）
1. 保证每晚在同一时刻入睡 ， 同时能够在第二天的同一时刻醒来；
2. 卧室应保持安静 ， 避光和放松的氛围 ， 避免过冷或过热；
3. 睡床应做到舒适 ， 避免在床上读书、看电视、听音乐等非睡眠行为 ， 最好不要把电视、电脑和各种“小玩意”（手机、MP3等数码产品）放到卧室；
4. 睡前不要吃得过饱 。
【参考资料】
The Impact of Sleep Debt on Adiposity and Insulin Sensitivity in Patients with Early Diabetes
Sleep Hygiene Tips

以上内容就是睡眠不足 ， 当心变胖？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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