另外一种非常有效的补水方法，就是喝粥汤 。 比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤 。 这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊精 。 淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润 。 同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量 。 所以，喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况 。
当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了 。 如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分 。 煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大 。 实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和控制血压所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们 。
（作者：范志红）

以上内容就是如何正确地喝水？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

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