因此， 对于普通健康人， 早上空腹吃苹果如果没有不适， 一般问题不大 。 但不建议长期这么吃， 毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响 。 建议您这么吃苹果吧：
1.胃肠道不大好的人， 不建议空腹吃苹果， 早上可以喝点热粥之类的；
2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留， 但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果， 最好削皮；
3.时间再紧， 记得细吞慢嚼， 以便于营养的消化和吸收；
4.建议最好把苹果作为早上的加餐， 这意味着， 您早上需要按时吃饭；
5.如果您非要早上空腹吃个苹果， 记得吃点早餐， 即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等 。
【参考资料】
1.王皎坫等.苹果的营养成分及保健功效研究进展.食品研究与开发.2011
2.聂继云.苹果的营养与功能.保鲜与加工.2013
【早上空腹吃苹果好吗？】3.杨月欣等.中国食物成分表 第2版.北京大学医学出版社.2009

以上内容就是早上空腹吃苹果好吗？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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