【边看电视边运动的正确姿势是怎样的？】改良版的波比动作相对于原版来说 ， 难度系数大大降低 。

首先站立于地面 ， 然后下蹲 ， 将两手放于地板 ， 并保证置于膝盖内侧 。 双脚向后发力踢腿成平板式 ， 然后前跳成深蹲姿势 ， 保持胸部挺直 ， 背部放平 。 最后回复到站立姿势 ， 缩紧臀部肌肉 ， 推臀部向前 。
如果对你来说过于简单 ， 可以加入传统波比动作中的俯卧撑 。 如果还想要更大的挑战 ， 那就在整个过程中手持哑铃完成 。
▼ 每次啦啦队在中场休息表演时 ， 做5组星跳跃 。

首先站立于地面 ， 然后下蹲 ， 脚跟发力跳起 ， 跳跃的同时手脚向外延展呈星星状——像烟花一样绽放 。

最后记住 ， 在每个广告时段都得从沙发上起身活动一下筋骨 。
这一轮玩下来 ， 单从体力上说 ， 就感觉和运动员们心心相惜呢！
（Via：HUFFPOST；翻译：吴靖娴；_原题为：How To Get A Workout While Watching The Super Bowl Without Leaving The Couch)

以上内容就是边看电视边运动的正确姿势是怎样的？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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