心理学家曾针对进食行为和体重之间的关系做过一项实验 。 他们把几十名“吃货”分成AB两组，A组人靠着本能的饥饿反应去吃，B组人则控制饮食 。 有趣的是，A组在日常生活中很少刻意去思考要吃什么，而B组则更容易受到食物广告、超大份量、自助餐等因素的影响而造成饮食过量 。 一次小小的放纵，比如一勺冰激凌、一口巧克力，都更有可能在B组中引发暴饮暴食的结果 。 研究结果显示：5年后，B组中超重的人数是A组的3倍；大多数一开始减重成功的B组人员的体重反而反弹了，其中40%的人甚至比节食减肥前还要重 。
该做些什么？

如果节食减肥的性价比这么差，那我们还能为减重做些什么？要回答这个问题，得先问问你关于减重的初衷——是因为担心健康还是为了变得更美？如果是前者，或许你可以愉快地放弃减重了 。
【节食，可能让你越减越肥？】最近，科学家公布了一项针对人类健康习惯与死亡风险关系的研究报告 。 他们把样本分成了三个组别，分别为“体重正常者、超重者、肥胖者” 。 而健康习惯则包括“吃大量水果蔬菜，一个星期锻炼三次，不吸烟，控制酒量”四种（如图所示） 。 研究结果显示：拥有的健康习惯越多，体重正常者的死亡风险就越低；而对于那些没有一个健康习惯的肥胖者，他们的死亡风险比最健康的人高出7倍 。
不过，科学家同样发现，在不改变体重的情况下，健康的生活方式也能“拯救”肥胖者 。 事实上，在拥有四种健康习惯的组别里，你会发现无论是体重正常者、超重者还是肥胖者，他们的死亡风险基本是一样的 。 也就是说，只要生活方式足够健康，其实体重对死亡风险基本不构成影响 。 所以，一个肥胖者完全可以通过控制生活方式来塑造健康 。



如果你是因为想变得更美而努力减重，或许最好的答案就是——学会了解身体发出的信号，在饥饿的时候吃，在饱的时候停下来 。 不要逼迫自己，让你的饥饿感替你做决定 。 当你做到了这些后便会发现，在食物面前你变得更加释然，你不会惦记橱窗里那块乳酪蛋糕，你不会因为品尝了一口冰激凌就一发不可收拾，你甚至忘记了家里还有巧克力的存在 。 这样，在不知不觉间，健康的饮食习惯也就成功地帮你减轻了体重 。

以上内容就是节食，可能让你越减越肥？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

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