如果已出现某些情绪反应 ， 可采取某些自助手段自我调控 。 比如外出散步、运动健身 ， 或者吃些水果、喝点牛奶 ， 可帮助安神、减缓焦虑、提高睡眠质量 。

自我放松 ， 增加娱乐 。 练瑜伽、太极、跳舞、唱歌、听音乐、绘画、做美食、干点手工活等都可以帮助心理不适者转移注意力 ， 摆脱低落悲伤情绪 ， 提高生活情趣 。

如果情绪长时间得不到改善 ， 建议去专业医疗机构或者心理咨询机构求助 ， 获得专业帮助 ， 摆脱情绪不适的困境 。 本次爆炸事件后 ， 我接待了多位前来咨询的朋友 ， 有一位是因此事件勾起了儿时经历的类似事件引发的恶性影响 ， 血腥画面频繁闪回 ， 突发不良情绪反应 ， 严重影响睡眠质量及工作效率 ， 经咨询调整 ， 现明显好转 。

最后提醒大家的是 ， 当灾难来临之际 ， 对我们来说 ， 最重要的支持系统来自于家庭 ， 请多与家人在一起 ， 即使话语不多 ， 也许仅仅是陪伴 ， 也会对不良心境起到缓解 。 另外你的人际关系同样可发挥重要作用 ， 常与朋友电话 ， 聚会 ， 聊天 ， 及时宣泄情绪 ， 倾诉情感 ， 心理压力亦可得以有效释放 。

愿逝者安息！向英雄致敬！

以上内容就是灾难过后 ， 如何抚慰内心？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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