三、压力调解
悲观主义的生活方式和做事态度容易带来压力 。 悲观主义者（pessimist）区别于主观主义者（optimist）是在于，前者对事物的预期偏向于消极，悲观地预测事情的发展 。 比如期末我室友在演讲课的期末小组演讲完后，非常忧虑地在抱怨自己当时太傻，"脑袋一片空白就胡说八道"，她苦苦纠缠着面试时没有很好地回答发问者的问题而忽略了十几分钟演讲的整体 。 她消极地预测期末演讲的分数肯定很差，会拉低整个课的分数 。 我说她已经不错了，没事的；但她说不是的，肯定会很糟糕 。 而她得这种焦虑就属于消极者的状况否认（denial） 。 另外悲观主义者的做法还有逃避（avoidance）和放弃（giveup）--这些都是消极的做法 。 相反，乐观主义者会期待更好的后果-充满希望 。 他们在问题出现后会着重于寻求解决问题（problem-solving),会去寻求帮助而不是后退不敢正面问题 。
所以面对压力源，我们要积极面对，做个乐观主义者 。 在有害压力的伤害前，做好预防工作 。 最后我要讲的一个方法是通过社交支持（socialsupport)来调节压力 。 压力是压在身上和心上的无形力 。 有压力就去倾诉排解，避免消极地积压在自己的心里 。 解决问题的首要是了解问题，同样，消除消极压力首先要明白这个压力源于哪里，然后勇敢面对，寻求帮助和寻找解决方法 。
最后送大家一句话和一首诗：
【话】
改变不了现实，就改变自己的态度
【诗】
假如生活欺骗了你（普希金）
假如生活欺骗了你，
不要忧郁，也不要愤慨 。
不顺心时暂且克制自己，
相信吧，快乐之日就会到来 。
我们的心儿憧憬着未来；
现实总是令人悲哀：
一切都是暂时的，转瞬即逝；
而那逝去的将变为可爱 。
假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里需要镇静：
相信吧，快乐的日子将会来临 。
心儿永远向往着未来；
现在却常是忧郁，
一切都是瞬息，
一切都将会过去；
而那过去了的，
就会成为亲切的怀恋 。
【感觉压力山大，怎么办？】（文：暮霁）

以上内容就是感觉压力山大，怎么办？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

猜你喜欢

• 减压有哪些有效的方法？
• 为何返程会感觉比去时快？
• 飞机上吃东西为何感觉会变味？
• 为什么近几年感觉地震这么频繁？
• 死亡究竟什么感觉？看看网友怎么答！
• 大哭一场，就能缓解压力？
• 人体七个压力点，怎么破？
• 受伤了，为什么有时候感觉不到痛？
• 为何一觉醒来会感觉糟糕透了？
• 朋友越少，越不感觉孤单？