如何远离“假期综合症”的困扰？( 二 ) _小知识

2. 暴饮暴食者

假日期间转战各种宴会酒场，极力做到“宁伤身体，不伤感情” ，最大限度地挑战自己身体的底线。据说有些人要参加数个婚宴和聚会，某晚甚至需要连轴转，赶赴两个酒宴。真心替他们的肠胃担心啊！
3. 睡眠紊乱者。

这些人的假期基本“靠宅度日” ，要不通宵看电影玩游戏，要不就是白天睡大觉，很少出门访友，平时工作还算正常，假期却放纵自己，日夜颠倒，饮食极不规律，给身体和精神带来了全面压力和困扰。
4. 健康欠佳者

有些人，虽患高血压，糖尿病，肝功能损伤，痛风等疾患，却抵挡不住美食的诱惑，过量食用某些不该吃的食物，给身体造成了较大负担和痛苦，引发诸多不良身心反应。
5.老年人。

这是我经过研究后才将之列入的人群，他们是长期被忽略的隐性群体，作为当前心理服务最不被重视的老人们，真的需要更多的关爱。不少老人，平时孩子忙于工作发展，较少见面，假期里子女携家带口甚至从外地赶来，子孙环绕身边，其乐融融，老人心甘情愿地忙里忙外，但假期一过，热闹不在，老人们有种被“闪”了的感觉，情感难以快速调整过来，尤其不善情感表达的老人，或许需要更多时间来恢复状态。

四．如何缓解和调整假期综合症带来的影响？
1. 放松情绪
放松是减压的首选，可采用呼吸法，瑜伽，冥想，音乐或绘画，都能起到明显减压和排解负性情绪的作用。做按摩，泡SPA ，热水泡脚都可以缓解紧张焦虑的情绪。
2. 饮食调节

节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有针对性地进行肠胃调理和净化，可减轻肠胃紊乱所造成的不良影响。
3. 运动改善

运动可谓心情调节器，慢跑，快走或骑车等非竞争性项目，会让精力几近透支的人群，逐渐增强肌体活力，提升心肺功能及抗压能力，尽快恢复旺盛的工作热情。
4. 求助问诊

情绪困扰者可以尝试自助调节或向亲朋好友倾诉交流，而老人的情绪问题，需要子女多加关注，一般来说，只要尽量在假期结束后，及时保持联络沟通，可较快恢复。另外睡眠障碍或心境抑郁者，若恢复较慢，建议去专业医院或机构进行咨询及治疗。
每个人都渴望拥有一个充实圆满的假期，为了不使假期变得程式化，应尽量添加些创意元素，让每个假期都成为一次全新的体验，在时间上要力求前紧后松，为假期过后的身心恢复提前做好准备。假期是一个调整自我身心，增进家庭情感，强化人际关系，提升内在能量的最佳平台，值得我们用心去规划和对待。
衷心地祝愿大家在度过一个难忘而美好的假期之后，能身心愉快地迎接新的工作和生活的挑战！

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如何远离“假期综合症”的困扰？( 二 )

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