解决各类拖延症，就这四招搞定？( 二 ) _小知识

三、你是「拖延」还是「累」？
看到这里，觉得「道理我都懂，然而并没有什么卵用」的同学举个手……
为什么有些人研究通透方法之后，还是无法坚持呢？其实很多勤奋的人都会犯了一个错误：「太勤奋」。在做计划的时候没有给自己留下私人时间，排得满满的计划表总让我们有一种「时间不够用」、「事情做不完」的错觉。心理学的研究也发现，长期处于太穷或者太累的状态，是会降低你的认知水平的，简单来说，就是长期太穷或太累，脑子会变笨。当你的脑子变笨了之后，努力和收获就会不成正比，甚至还会形成恶性循环。
之前友心人也介绍过《如何高效学习》的作者，一年学完MIT31门课的牛人Scott Yang，他的其中一个学习技巧就是，每周都给自己留出1天来休息。所以在一开始做计划的时候，一定要给自己留出空余时间。不但是给自己休息，也要留出时间来应对突发情况。
其实做计划的时候，除了时间管理，还要考虑到你的能量管理。所以如果你是因为累而拖延的话，可以减少工作量、求助增加人手或者提高你的工作效率。
那如果我的计划都做得很合理，就是懒拖着不肯执行，怎么办？人都是有惰性的，控制不了自己的时候，就找个对你来说有权威感的人来监督你吧！
第三关：坚持
通关装备：
书：《如何高效学习》
《坚持学习的15个杀手锏》
《做计划的一瞬间，就消耗了所有热情？》
《只有完美的计划，执行力却不行？》
《5个帮助你克服拖延症的APP》
友心人研发的懒人盒
最后，拖延了整整一个学期的珊爷是怎么最终学成日语的呢？
①明确目标：想学日语是为了申请交换留学→最好有N1或者N2的水平
②找对方法：既然市面上已经有成熟的任务拆解和监督者，那就购买吧。用一年通过N2水平测试。
③自主坚持：经过实践，已经掌握了学习方法，于是就自学通过N1水平测试。
今天我分享的不是某一种战胜拖延症的工作方法，而是分享当你「拖延」时去寻找原因的思路。
四、无论如何，接纳拖延的自己
拖延的心理学定义是：尽管预见到该行为会带来不利后果人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的行为。就是说：第一是你本来可以避免的，第二是拖延这个行为会带来不好的后果的。如果没有满足以上两个行为，那么你就不算是拖延。我们面对不想做的事有回避的倾向都是正常的，要接纳这样的自己。

如果你真的拖延，那也要接纳自己，因为带着自责的负面情绪，你就更不可能改变自己。

第四关：接纳
通关装备：
《幻想是最大的不自由》

《心理咨询师与拖延症相处的5种姿势》
《真的有战胜拖延症的必杀技吗？有，也没有……》
【解决各类拖延症，就这四招搞定？】《其实，拖拉一点也无妨》

解决各类拖延症，就这四招搞定？( 二 )

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