The proof for this comes from the Harvard Study of Adult Development, which tracked 724 Boston men for more than 75 years and then began following more than 2,000 of their offspring and wives.
哈佛的成人发展研究为此提供了证明 ， 这一研究追踪了724名波士顿人超过75年 ， 然后还追踪了超过2000名他们的后代和妻子 。
"The clearest message that we get from this 75-year study is this: Good relationships keep us happier and healthier. Period," Waldinger said.
瓦尔丁格说：“我们从这一长达75年的研究中所获取的最明确的信息是：良好的社会关系能够使人们更加快乐和健康 。 ”
And you don't have to be in a committed relationship or have scores of pals to get this benefit. Instead, it's the quality of the relationship that matters, he said.
你不是非要婚姻稳定或是拥有众多的好友才能获取这一益处 ， 事实上 ， 社会关系的质量才是更重要的 。
"High-conflict marriages, for example, without much affection, turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced," Waldinger said. "And living in the midst of good, warm relationships is protective."
瓦尔丁格说：“例如 ， 事实证明冲突迭起、缺乏感情的婚姻将对我们的健康非常有害 ， 甚至可能比离婚所带来的害处更大 。 而生活在美好、温暖的关系中会对我们的健康起到保护作用 。 ”

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5. Find your purpose
找到你的目标
Finding a sense of purpose contributes greatly to well-being and a longer, happier life, experts tell CNN.
专家们对美国有线电视新闻网说 ， 拥有目标感对于幸福和更长久、快乐的生活具有极为重要的意义 。
University of Pennsylvania psychologist Martin Seligman, who co-founded the field of positive psychology, says a sense of purpose will come from being part of something bigger than ourselves. He points to religion, family, and social causes as ways to increase meaning in our lives.
宾夕法尼亚大学的心理学家马丁·塞利格曼是积极心理学领域的共同创始人 ， 他说目标感来源于成为比我们自己更加庞大的事物的一部分 。 他指出宗教、家庭和社会事业能够使我们的生活更具意义 。
It doesn't have to be a traditional religion to be effective, according to Lord Richard Layard, one of Britain's most prominent economists and the author of several books on happiness.
英国最杰出的经济学家之一理查·莱亚德勋爵认为 ， 并不一定非得是传统宗教才能够发挥作用 。 莱亚德曾出版过几本关于幸福的书 。
In his landmark book, "Happiness: Lessons From a New Science," he says spiritual practices can range from meditation to positive psychology to cognitive therapy.
在他的里程碑式著作《快乐经济学》中 ， 他说精神实践的囊括范围很广 ， 包括冥想、积极心理学 ， 以及认知疗法等 。
"If your sole duty is to achieve the best for yourself, life becomes just too stressful, too lonely -- you are set up to fail. Instead, you need to feel you exist for something larger, and that very thought takes off some of the pressure."
“如果你唯一的职责就是成就最好的自己 ， 那么你的人生就会压力太大 ， 太孤独——你注定要失败 。 相反 ， 你需要觉得自己为一些更加高远的事物而存在 ， 这种思想可以解除一部分的压力 。 ”
英文来源：CNN
翻译：实习生张宇
编审：丹妮
来源：中国日报网
【2020年改善心理健康的5种科学方法】

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