改变习惯为什么这么难？( 二 ) _小知识

所以，如果你想在某方面有所改变，那就为改变创造一个适宜的环境吧！
2. 降低改变的门槛
我们的“老板”它是懒惰的，害怕困难的，所以，一下子如果改变的幅度太大，难度太大，那它就不干了。那“职业经理人”可以采取的策略就是“降低改变的门槛” 。
例如，你原来每天都晚上一点多睡觉，现在想要在晚上十一点前睡觉，这个改变幅度太大，不太现实。比较现实的做法是，比平时提早15分钟睡觉。等到习惯了以后，再提前15分钟。慢慢地，就会越来越早睡了，而这个晚睡的习惯就改掉了。
3. 短期激励
在微信上，经常看到好友把头像换成身体超好的美女或帅哥做头像。不用问也知道ta为什么这么做， ta在实行健身计划呗！那成功的人多吗？呵呵，承认吧，成功的人不多。
为何？因为拥有一个倒三角或是前凸后翘的完美身材，那是比较长期的目标，至少也得一年吧！而我们的“老板”它是比较短视的，比较实际的。坚持了两三个月，如果没有什么效果的话，它就坚持不下去了。
所以，除了要有远期的激励（拥有完美身材），短期的激励要更重要。
设想一下：假设你是单身男青年，有两种激励，一种是“为了梦想而早起” ，另外一种是“有个身材超棒的美女约你早上7点一起跑步” ，哪一个更你激励你早起呢？
4. 改变驱动力
有一个女孩子，经常受到情绪困扰，经常对别人生气、发脾气，她问我该怎么办？我建议她可以去上一些情绪疗愈类的工作坊，或者找一个教练支持她改变。她听完后，并没有把这个建议当一回事。
过了一年多以后，我发现她非常精进地在改变自己，上很多的工作坊，看很多的书。为何她会有如此大的改变？原来，她快当妈妈了。
她原来改变的动力是：“我要做一个温和有教养的人” ，这个动力只是为了自己，所以，当她要为此付出一个相对比较大代价时，她就没动力了。
而当她怀孕了以后，她的情绪问题就不是她一个人的问题了，更是关系到她孩子的身心健康问题。驱动力的改变造成了她前后行为的改变。

心理学家曾做过一个实验，在一只老鼠面前放了一块奶酪，但是中间有一个电网隔着。当老鼠要过去吃奶酪时，它就会遭到电击。经过电击后，老鼠就不再尝试了。
而第二次的实验在老鼠面前放着的就不是一块奶酪了，而是它的幼仔，中间依然隔着一个电网。这次老鼠虽然还是会遭受到同样的电击，但老鼠还是克服了电击的疼痛，穿越了那个电网。
所以，如果你真的想要改变的话，那就挖掘一下内在那个更强的驱动力吧！
5. 改变对身份的认知
当一个人认同了某个身份时，他就会呈现出与此身份相对应的行为。

斯坦福大学的前心理学教授菲利普.津巴多，他在1971年的时候做了一个著名的斯坦福监狱实验（这个实验还被拍成了电影叫《死亡实验》）。

改变习惯为什么这么难？( 二 )

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