熬夜对人体究竟有什么影响？( 二 ) _小知识

危害四：糖尿病和肥胖症的风险提高
英国萨里大学一份相关的研究显示，大部分人熬夜工作仅仅三天后，就会发生基因的表达被打乱的现象，这意味着基因们的活跃时间已经不再符合正常的规律。我们身体内大约百分之六的基因都被设置了特定的工作时间，但短短几天不规律的生活后，这个模式就会很容易受到干扰。另外一份不同的研究发现，五周后，那些白天睡觉夜晚工作的人表现出糖调节受损和代谢变化，大大增加了二型糖尿病和肥胖的风险。
当然，面对这些研究结果，很多人会反驳这些实验都是短期的，比如最长也只是几周内的观察结果。也许长期熬夜时我们的身体会慢慢适应这种作息，也会相应的存在调整的可能性。但流行病学多年的研究结果表明，夜班工作对心血管疾病的风险缺失存在不容忽视的影响，并且患上心脏病的机率也大大增加。即使记得作息完全是十分规律的“昼伏夜出”，饮食也很健康，这种风险也丝毫不会降低。
危害五：女性乳腺癌
还有些研究证据显示，长期熬夜也会增加患乳腺癌的风险。但是更大的患病风险来自于那些长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，虽然说早起的鸟儿有虫吃，但是尤其是女性警惕乳腺癌的袭击。
但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题。影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食和不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险的确会大大降低。
虽然许多形式的夜班工作的人参与到这些研究中来，所以与越来越多的数据显示工作到很晚很可能对不同的人产生了不同程度的影响。然而，不管是不是有些人可以在长此以往的熬夜中调整自己的身体而达到健康状态，对于那些在夜晚工作的人来说，吃得健康，锻炼身体才是十分明智的举动，并且应该时刻警惕这些疾病的早期迹象。

毫无疑问，熬夜（不论是长期熬夜还是偶尔熬夜）对身体都是有危害的。只是因人而异，危害的程度不同罢了。或许你看过某人上了一辈子夜班也从未患过心脑血管疾病，但是这并不代表你这样做也不会患病。常常听到抽烟的人说，某某某抽了一辈子的烟也没得癌症，但是你这样做却未必不会得癌症。因此健康的生活方式是十分重要的，这包括健康而规律的作息（既不早起也不熬夜），健康的饮食（低脂肪，低热量），以及长期锻炼的习惯。人体就像一部运作精良的机器，我们在拥有健康的身体的同时，也要学会保养我们的身体，让它可以更加持久地为我们工作。

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熬夜对人体究竟有什么影响？( 二 )

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