停止锻炼带来健康隐患
运动员中止运动较长时间后 ， 很可能出现体内血糖和血压的升高 ， 甚至出现一系列相关并发症 ， 包括糖尿病、心血管疾病以及关节和韧带不适等健康问题 。 而对一般人来说 ， 停止运动后 ， 心脏是需要重点监护的对象 ， 因为随着运动习惯的停止 ， 肌肉会出现萎缩 ， 而人体的心脏是完全依托心肌肉的泵血来发挥作用的 。 一旦心脏肌肉力量不足 ， 整体体能将会下降更快 ， 各部分器官的供氧情况也会大不如前 ， 而心脏本身更是会出现种种疾病隐患 。
此外 ， 突然停止锻炼也需要考虑会对心理产生的影响 ， 因为缺乏运动会产生抑郁和自卑的情绪 。 一方面这与大脑的血流量（摄氧量）有关 ， 大脑摄入的氧越多 ， 大脑的功能也能发挥得更好；运动不足 ， 摄氧不足 ， 大脑功能受到抑制 ， 很容易出现消极情绪 。 另一方面 ， 通过运动过程会增加一些激素 ， 比如去甲肾上腺素 ， 这些激素对保持情绪健康能起到一定积极作用 ， 使身体对压力的敏感性降低 。 所以 ， 身体锻炼可以提高一个人的抗压能力 ， 使人保持积极状态 ， 而停止锻炼就会很快产生相反的效果 。
换个花样来运动
综合来看 ， 在一段时间规律性的运动之后突然转变成不运动的生活方式 ， 显然会对身体造成不少消极作用 。 因此 ， 我们需要保持身体活动 ， 即使因为某种原因不能像往常一样训练 ， 需要休息一段时间 ， 你依然需要进行其他形式的运动训练 ， 比如骑自行车、划船、爬山 ， 又或者去游泳、做瑜伽、打乒乓球 。 许多运动员在停训阶段都是通过这样的交叉训练来维持运动机能的 。 这既给了长期运动的肌肉适当的休息 ， 又不会因此损失之前的运动成果 。

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