春节，别把年末抑郁带回家( 二 ) _小知识

增加运动量，选择适合自己的项目，如慢跑、游泳、室内可选择瑜伽。让自己的身体动起来，摆脱懒散状态。久违的自我掌控感，身体最先也最易感知。
保证充足的睡眠时间，让身心得到全面充分的休养，重新恢复生命活力。
多与朋友或闺蜜逛街、聊天、看电影。丰富自己的生活及情趣，培养更多的兴趣爱好，这将有助于保持身心平衡。
家人的情感支持，是缓解抑郁的重要途径。任何时候不要忽略了与最亲近的人之间的交流和互动，他们永远是人生中最宝贵的支持系统。
品味生活，尝试着让自己的生活慢下来，在安静温暖有阳光的环境下，品茶阅读，给自己时间，享受生活的美好，增强幸福感知能力。

3. 提升自我管理能力
不要只规划工作和事业，忽略了自己的生活，也不要只忙于时间及项目管理，忽略了身心健康方面的自我管理。压力及情绪管理的功课在平时，而不是出了问题才重视起来。学习这方面的知识，对今后更好地度过心理危机有实质性的帮助。
将注意力从工作适当地转移到自己，多了解自己，尽量满足自己的合理需求。
减少内疚、自责、悔恨、痛苦的纠缠，接纳自己的情绪，接纳自己的好与不好。
【春节，别把年末抑郁带回家】要懂得这个世界最应该爱自己，关心自己的不是别人，而是你自己。要想让生活对得起你，首先需要你对得起自己。每个人都要为自己的身心健康负责。

春节，别把年末抑郁带回家( 二 )

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