叫醒梦游的人，会把Ta吓死？( 二 ) _小知识

四、梦游有害吗？

青少年轻微的梦游应该说是正常的，也是温和无害的。随着神经系统发育成熟，大多数梦游会自行消失。但是，有些梦游的人可能在无意识中做出伤害自己或他人的举动，甚至可能杀人或自杀。有些还人会呈现出比清醒时更大的力量，比如一个十几岁的小女孩Sandy就曾经在梦游时把卧室门从铰链上扯下来。为避免梦游造成的危害，对于这类人，需要多加注意，积极治疗。
前面说到，梦游者突然被唤醒时会受到一定程度的惊吓，而且部分人比清醒状态下更容易出现暴力倾向。从这个角度看，不去叫醒梦游的人，也是一个双赢的选择。

【叫醒梦游的人，会把Ta吓死？】五、怎样可以不梦游？

前文说到引起梦游的原因很多。因此，对症下“药” ，梦游在一定程度上还是可以得到改善的。
1.对于发育不成熟引起的青少年梦游，如果行为温和，可以不加干预。只要注意把他引导回床上睡觉即可。
2.养成良好的睡眠习惯。要养成有规律的睡眠习惯并尽量确保充足的睡眠，睡前尽可能地舒缓心情，避免剧烈的运动和那些令人兴奋的饮食（具体参考：《当我们说睡眠质量时，我们到底在说什么？》；《犯困时，喝什么能提神？》）。
3.减少可能的伤害。梦游者可以睡到地上，注意不要使用上下铺。为了减少梦游时发生伤害的概率，清除那些尖锐的、可能使人受伤的东西。清理可能让人摔倒的路障，比如玩具。关好门窗。玻璃窗应放下窗帘。如有必要，在卧室门或者窗上安装警报器以防万一。
4.对于频繁发生且无法通过改善生活方式缓解的梦游症，永远记得要去正规医院就诊，而不是相信江湖郎中的偏方。西医通常会用苯二氮卓类镇静安眠药改善梦游状况。由于作用于中枢神经系统的药物都容易产生不良反应，因此用药剂量、疗程长短和用药方式一定要遵循医嘱！中医可能会开具含有酸枣仁、茯神等镇静安眠成分的药物。中药也不是绝对安全的，同样需要听从医生的诊断和建议，不要凭感觉自己来。如果是因为其他疾病引起的梦游，则需要标本同治。

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叫醒梦游的人，会把Ta吓死？( 二 )

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