除了有氧运动和力量运动以外，建议人们还要进行拉伸练习，比如在运动结束时进行 。

对于大众而言一般不需要
在运动前进行体检来确保所谓的“安全运动”
以前运动处方实施前，往往都要建议人们先进行必要的健康检查，从而确保安全运动，但近年的观点认为这种体检并没有什么实际价值，反而让人们感到困惑，降低了人们参与运动的积极性 。
所以，目前认为身体基本健康的大众一般不需要在运动前进行体检来确保所谓的“安全运动”，任何时候，只要你想运动就可以开始运动，只要循序渐进就行 。
当然，否定运动前的健康体验不是说健康体检就不重要，对于高风险人群，比如患有慢病人群，进行必要的体检来排查运动风险，确定运动强度还是有价值的 。






运动是良医
任何时候开始运动都不晚并且终身进行
这一点想必大家都是认同的，运动对于儿童青少年、成年人、老年人都是极为重要的，任何时候开始运动都不会晚，只要你想运动 。
同时运动所获得的健康价值不具备长期保持性，一旦停止运动，从运动获得的健康收益就会逐步衰退直至消失，所以，为了终身健康，人们需要终身运动 。
运动不仅促进健康，更可有效预防治疗疾病，促进疾病康复 。 运动就是良医对于运动的高度总结 。



运动要讲逻辑，而正确的底层逻辑让我们得以对运动有基本的正确认知和判断，从而让我们一开始就能够用正确的理念指导自己运动 。
运动有益健康，运动即良医！

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