如果没有了微信，你的日子就过不下去了么？( 二 ) _小知识

方便性
方便性一般有三方面：使用环境、工具使用和满足需求。一个手机app ，能够让我们随时随地，通过触手可及的硬件，即刻的消除我们在情感、好奇心等方面匮乏时的感受。这是网络存在的重大意义，让我们得以和无远弗届的和世界各地的人们进行连结。
过去异地恋书信往返，旷日费时。现在只要想念彼此，用微信就能马上一解相思之苦。同样地，我们渴望受到他人肯定，或是对于自己在群体中如何被定位有所不安，通过微信的朋友圈，我们能够马上送出或接收让我们安定的信息。但另一方面，我们同样变得随时可能被各种负能量袭击。
跳脱性
网络开启了新的语言，微信改变了人们的生活方式。我们通过新创的文字、互动方式，使得我们获得更多思想上的自由，但也因为要学习与迎合新的潮流，使得我们不断的在微信带来的文化和现实生活中的文化，试着找出一个和谐相处的方式。好比对某些人而言，微信是拓展生意的工具；但对某些人而言，微信上的社群比起真实生活中的社群更热络，进而当这些人使用微信上小社群使用的语言，对现实世界多数人而言，既陌生，又无法沟通。
§ 问题出在微信身上？
翻开台湾教育部针对沈迷网络青少年编定的辅导丛书[3] ，我们不难发现现今心理咨询的辅导面向，并不是将问题归咎到网络，或者单一的网站或app 。所有的个案都围绕一个问题展开，就是「孤独」，也就是情感面的满足。
周星驰电影《武状元苏乞儿》中，有一幕是：皇帝忌惮苏乞儿的丐帮势力，对苏乞儿表示了他的忧虑。苏乞儿说：「如果您真的英明神武，谁还愿意当乞丐。」
当我们在现实生活中满足不了情感的需求，当我们孤独的时候没有人陪伴，我们自然会需要寻找一个慰藉，一个出口。网络的四项特性，让我们轻易的得到温暖。相较现实中建构一段关系带来的麻烦，或者一次又一次的失望，最后我们选择更容易得到的快乐，这个逻辑完全符合常理。
对于「瘾」，现代研究也显示解决问题的方法并非就是远离那个物品，就像戒除微信就是丢开微信。而是要看见依赖背后，到底我们真正需要的是什么，是什么更高的价值被我们抛失？
对成瘾有多年研究的Johann Hari在TED的演讲上举了两个例子[4] ，早期对于古柯碱的老鼠实验，当笼子里的老鼠只有纯水跟加了古柯碱的水可以选择，多数老鼠会选择加了古柯碱的水，所以动物学家就推断古柯碱易于使人成瘾。然而，后来温哥华大学Bruce Alexander教授做了新的实验，推翻了这个早期结论。
Alexander让许多老鼠一起在笼子里生活，并且给他们玩具、舒适的环境，以及老鼠们自由社交、交配的空间。结果没有老鼠还会去喝加了古柯碱的水，因为老鼠们的情感得到满足，便不需要药物的慰藉。
§ 拥抱真实的我们
如果你觉得自己被微信或某项社群软件控制了生活，我建议你同时采取底下方法，为生活做出一点改变。这些改变不是要让你受控制，而是让我们都能重拾真实的人际互动与情感：
设定一个具体的生活行程表：譬如8点到9点专心工作，那这一个小时就不要使用手机。假使本来有起床就刷Mail的习惯，改成先去洗漱，再开手机。
把想法具体化、计算得失：一方面把微信造成自己生活的具体影响和负面效益写下来，贴在醒目的地方，提醒自己为什么要改变。另一方面把不使用微信的时间，要用来做到哪些生活目标也写下来，贴在醒目的地方，提醒我们这么做的意义和价值。好比你曾经因为频繁使用微信，错过在餐桌上关心孩子一天情况的机会，你可以把它写下来，提醒自己今天下班后，要好好跟孩子相处。

如果没有了微信，你的日子就过不下去了么？( 二 )

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