我在这里列举几个wikiHow提供的忘记负面经历的小方法：
1. 避免触发记忆的事物和地点 。 如果一座城市给你留下了太多伤痛，出去走走会是个好办法 。 当然，这并不意味着无止境的逃避 。 由此也有了第二点 。
2. 尝试简单的暴露疗法 。 一件事刚开始回想起来会难受，但是从头到尾思考几遍后，你或许会发现不再那么难受了 。 如果你恐高，那就应该多尝试站在高处 。 有时候我们也需要主动出击 。
3. 多想想开心的事，避免反刍（rumination） 。 前任的影子总是萦绕心头，那就让和现任相处的愉快时光照亮你的心 。
4. 活在当下 。 专注于你现在的生活吧，沉浸到你正在读的一本书，一部电视剧里，或是你正在培养的业余爱好中 。 练习冥想也是个不错的选择 。
5. 拥有积极乐观的心态 。 之前我们提到，痛苦的经历往往有警示作用 。 那就好好想想你从这段经历中都学到了什么吧 。 经历固然痛苦，但也使你成为了一个更好的人 。
6. 健康的宣泄 。 如果回忆让你伤心，那就痛快地哭出来吧，压抑痛苦只会将其放大 。 不过宣泄的方法一定要健康哦，去健身房出一身大汗，去KTV破音，去找人倾诉都可以 。 沉迷于酒精可是big no no 。
最后，我想分享纪伯伦在《沙与沫》中的一段话：
“和你一同笑过的人，你可能把他忘掉；但是和你一同哭过的人，你却永远不忘 。 ”
愿你找到哭泣时倚靠的肩膀 。
参考资料
http://www.wikihow.com/Forget-a-Bad-Memory
http://www.iep.utm.edu/hedonism/#SH3b
https://en.wikipedia.org/wiki/Classical_conditioning
http://psychcentral.com/news/2007/08/16/difficult-to-forget-painful-memories/1140.html
http://counselorssoapbox.com/2012/04/09/why-cant-we-forget-the-painful-past/

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