5.快速重复20次 ， 换另一边 。
6侧卧后摆腿
这个动作被称为“最佳瘦腿训练动作” 。 它不仅是腿部训练 ， 还涉及了腹肌 ， 你第二天会感觉到的 。

1.将阻力带绑在脚踝处 ， 以身体右侧躺在地上 ， 右臂平放于地 ， 左手于身前支撑平衡；
2.腹部收缩发力 ， 将下面的腿部轻轻置于另一条腿之上 ， 让下面的脚放在地上 ， 使之指向天花板；
3.整个过程中保持张力 ， 使下面那条腿开始上下20次；
【想塑臀瘦腿？这6个动作就够了！】4.然后换另一边重复 。

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