三文鱼ZArtarian博士说，三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的很好来源，它有助于提高免疫力 。这种油鱼适合作为主菜或者沙拉的酱料 。试试这些食谱：三文鱼加咖喱乳酪酱，或者三文鱼末拌沙拉 。
蘑菇蘑菇含有硒(有助白细胞产生细胞活素来清除疾病)以及葡聚糖(一种能对抗感染的抗菌型糖类) 。蘑菇可以煮汤、做沙拉，或者小菜 。试试这些食谱：蘑菇意大利肉酱 。
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