1个根本
运动干预的根本目的是健康水平和生活质量的提高 ， 应以此衡量运动干预的成效 。 高风险人群应注意多向医生反映运动情况 ， 将运动后的实际反应和结果告知医生 ， 以进行后续的评估与修正 ， 这样才能真正设计出最适合自己身心整体状态的运动处方 。
千万别信：“只要多运动 ， 不用控制饮食 。 ”这是错误的！
常喝甜饮料、吃糕点、干果（尤其能榨出油的干果）和其他热量高的食品 ， 会将运动锻炼的成果化为乌有 。 要想获得持久的控制体重效果 ， 除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 ， 做到“日行一万步 ， 吃动两平衡 ， 健康一辈子” 。

动静结合 ， 身体倍儿棒！
合理饮食 ， 乐享健康年！
内容来源：“人卫健康”微信公众号综合整理自人民卫生出版社出版《预防慢性病　乐享健康人生——慢性病高风险人群健康管理科普读本》
主审：国家健康科普专家库专家、中华预防医学会健康传播分会主任委员 孔灵芝
编辑：杨明昊
【这个春节不长胖！快来解锁你的专属运动密码【健康幸福过大年】】

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