回到苦情歌曲中的主角们， 我们可以看到倾注型人群的典型行为（焦虑高、回避低） 。
这些人对失去伴侣这件事情感到相当恐惧， 同时他们很喜欢亲近伴侣， 因此恨不得一天24小时与伴侣亲近， 不然就用各种方式联系伴侣以获得安全感 。
这种希望和伴侣非常亲密的想法和行为， 有时却会把伴侣吓跑 。 然后， 他们并不相信伴侣离开事实上是自己实在太烦了， 依然继续用类似的方式打扰已经离开的人（若感情感需求被拒， 这类人因爱生恨的可能性也很大， 也许会做出一些报复性行为）， 并美其名曰这是爱情/痴情 。
不， 这只是无法摆脱已有依恋模式并且自己妨碍自我完善的表现 。

如何改变已有依恋模式？
刚刚那一段应该会对倾注型小伙伴造成了暴击， 各位中枪的人纷纷询问到底这种死循环该怎么打破呢？
虽然以上所述的依恋模式有点宿命论的意味， 但其实一个人的依恋模式仍然可以被新的人生经验不断改写的， 有时候甚至会蜕变成全新的模式 。
对于非安全型（包括倾注型、轻视型、害怕型）的小伙伴来说， 最简单的改变非安全依恋模式的方法， 是不要被过去的依恋模式左右， 尽力去找一个安全型的伴侣 。



除此之外， 也可以尝试改变自己的认知 。
例如相信自己是值得被爱、被尊重的， 这样可以帮助你更冷静客观地看待伴侣的行为；知道自己的情感需要并适当地表达出来， 不要用奇怪的方法尝试操纵伴侣的情感 。
对于本文中提及的倾注型朋友们， 需要学会对自己负起责任， 不要过快投入一段感情， 并且要认识到亲密关系中的自己和对方都是拥有独立人格的个体 。
最后， 预祝各位单身汪都拥有真正的适合自己的伴侣 。 ：3

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