忌睡前进食
在睡觉前吃下最后一餐 ， 吃饱饱就跑去睡觉 ， 囤积在体内的能量没有消耗的机会 ， 就会变成脂肪囤积在身体裡!睡前3至4小时养成不吃东西的好习惯 ， 这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉 。 聪明的吃对时间 ， 才可以有效减肥 。 这几年我辅导的所有减肥成功的人中 ， 他们饮食习惯不同 ， 运动时间不同 ， 但都有一个共同的习惯就是晚上7点后不吃任何东西 ， 只喝水 ， 大家在减肥期间水可以多喝 ， 不存在喝水长胖的说法 。 这也是他们能减肥成功的原因 ， 这也是我本人可以100天减肥100斤的一个秘籍 。
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忌懒惰拖延
我建议今天开始微胖族的朋友都必须每天抽出半小时去运动 ， 运动不是我们理解的非要去健身房拼命流汗 ， 每天快走 ， 散步 ， 合理安排好时间户外走走 ， 甚至打电话如果超过10分钟的都可以去室外溜达同时接打电话 ， 所以只要我们有一个运动的意识 ， 时间是一定可以抽出来的 ， 而且也一定可以对减肥有十足的帮助 。 千万不要埋头苦干在办公室从早到晚对着电脑 ， 那样不光肥胖 ， 而且腰椎颈椎视力都有问题的 ， 我们目的是长寿 ， 希望大家一定要注意自己的生活方式 ， 积极行动起来 ， 重视健康 。
一些适用于大众的减肥小贴士

每天在家里进行原地慢跑 ， 从半小时开始
定期和同事约着大乒乓球 ， 羽毛球 ， 多参加公司的体育社团
饮食注意低油低脂 ， 晚上少吃
多吃清淡的食物 ， 应季蔬菜要多吃
少吃垃圾食品和甜食包括饮料
注意不要压力太大 ， 心理要轻松欢快
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