根据兴趣选择：选择你最喜欢的项目 ， 以便在运动前酝酿出一种跃跃欲试的情绪 。 研究资料表明 ， 对某中运动的兴趣越弄 ， 其健身效果越好 。
根据病种选择：在进行锻炼时不能不考虑身体患有某种疾病的因素 。
高血压患者：适合散步、骑车、游泳等 ， 通过全身肌肉的反复收缩 ， 使血管舒缩 ， 有助于血压下降 。
心脏病患者：心功能Ⅰ、Ⅱ级的轻症病人可选择散步、慢跑等运动；心功能Ⅲ、Ⅳ级或心绞痛发作频繁者可做一些如太极拳等保护性轻微运动 ， 以不增加心跳次数为宜 。
哮喘病患者：跑步、球类、骑车等可诱发哮喘发作 ， 不宜进行 。 游泳、棒球、滑雪等运动项目则可改善症状 ， 其中游泳尤佳 。

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