总体而言 ， 通过建立对睡眠的合理认知以降低对失眠的焦虑 ， 经常进行自我催眠练习调节自主神经以减少闯入性胡思乱想 ， 利用潜意识对话方式协调意识与潜意识的冲突 ， 最终通过自我成长来完善自我 ， 从根本上消除失眠产生的原因 ， 还我们一个美好的夜晚 。

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