梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑，属于“丢脸型”噩梦，有8.1%的人常做此类梦 。 这显示着主人内心感到孤独寂寞，或者是主人白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎” 。
其实从心理学角度来看，噩梦能帮助你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感 。 同时它也是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，还能起到情绪调节剂的作用 。



如何远离噩梦？
如果你不想让噩梦影响自己的睡眠质量，或者成为你的心理负担和影响白天的工作，那么你不妨尝试以下的办法：
首先，你得在白天把自己的心态调节好，减少负面的刺激 。 对于所承受的压力和情绪，想办法管理好，让自己的心态保持平和，尽可能避免紧张和焦虑等不好的情绪 。
其次，你一定要养成良好的睡眠习惯 。 最好晚上12点前就睡觉，睡觉前的两个小时，不要做剧烈运动，不看刺激性强的书籍和影视作品，洗个温水澡，泡泡脚，听听轻柔的音乐，缓解下紧张的情绪，然后入睡 。



再有，睡前少吃辛辣及高脂食物 。 《国际精神生理学》曾表明，辛辣食物会提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，容易导致做噩梦 。 《心理学报告》也曾指出，白天吃的高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大 。 此外，饮酒过多也有可能导致做噩梦 。
最后，记录梦境帮助解决问题 。 你不妨每次写下或画出噩梦中的场景，这些都能帮助医生诊断病情，制订治疗方案，以消除噩梦带给你的困扰 。



你瞧，科学认识梦境很重要吧？千万不要被迷信误导，做出令人啼笑皆非的事情来 。 只要噩梦没有影响到你的生活质量，大可轻松待之，毕竟，它只不过是你现实生活的“过去式” 。 总之，美梦不一定会成真，噩梦也一样 。




以上内容就是人为什么会做噩梦？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

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