喝牛奶减肥还是酸奶减肥？( 二 ) _酸奶

具体怎么做，我们分时间段来看：清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右) ，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。
【喝牛奶减肥还是酸奶减肥？】酸奶和牛奶营养对比您现在清楚了吗？我们都知道“奶”对人体很重要，从出生到成年，奶制品都可以提供给我们大量人体所需能量。想要减肥看来还是必须需要选对奶，希望大家都有一个好的身体，轻松瘦身，健康减肥，多喝奶吧。

喝牛奶减肥还是酸奶减肥？( 二 )

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