为什么我总在跑步还是胖？( 二 ) _小知识

4.你有尝试其他形式的有氧运动吗？

既然现在你已经知道了运动涉及肌肉部位越多，燃烧脂肪效果越好的道理，那就意味着你需要效率更高更快的运动方式。如果你喜好的是较慢、时间较长的有氧运动，那我只能遗憾地告诉你这样对于自己减重是非常不利的。
即使你已经增强了你运动强度，但是还是建议你采用快慢循环的方式来运动，这对于长肌肉和燃烧脂肪来说很有帮助。记住我并不是说跑步没有任何益处，我只是在介绍下过更佳、更有效率的运动方式。
5.跑步过于频繁

这或许听起来有点不可思议，但是根据科学研究机构，过于频繁地跑步（低强度、长时间），会影响自己身体激素分泌，其结果就是体重反弹，甚至起到增重的效果，减缓自己的恢复速度以及降低自己的新陈代谢速度，这就使得减重更加困难。
【为什么我总在跑步还是胖？】如果你每天做有氧运动一小时，对于减重来说已经足够了。如果你开始每天花2-3小时在跑步上，没有发现减重甚至还增重，那你就应该适当降低一下自己的跑步频率，增加一些阻力训练来替代跑步。

为什么我总在跑步还是胖？( 二 )

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