冬天跑步该怎么穿才能既保暖又性感？( 二 ) _小知识

手套、帽子、围脖这吉祥三宝就不用多说了。除此之外还有一些肥肠厉害的配件 ▼

发源于西班牙的魔术头巾，绝对配得上「多功能性」的称呼，用法随机应变，比如戴头上，围脖上，罩口上，挽手上……紧急时也能当做绷带来包扎，没带替换的衣服时还可以擦内衣里的汗。
冬天气候干燥，所以在衣服包裹不到的地方，可以涂护唇膏、或是乳液及凡士林在鼻子脸颊上避免龟裂 ▼

此外，由于鼻子需要不停地呼吸，冷空气会刺激鼻粘膜，导致你有可能一边跑一边挂着两条鼻涕来回晃，这样被身边的妹子看到也挺狼狈的对不对，所以一副口罩肥肠必要，不但能预防上呼吸道感染，还能避免尴尬的局面出现。

所谓外行看热闹内行看门道，这些门面功夫做好了还不行，我们还需要更老司机一点才不会露出破绽
跑前热身/跑完拉伸

强调一句，冬天热身真的很重要！气温低 = 身体冷 = 肌肉冷 = 肌肉僵硬，突然运动非常危险，会给肌肉/韧带/关节带来损伤。
我们都知道天冷时启动汽车要先热车，人也一样，需要一个肌肉慢慢变热变柔软变灵活的过程。所以冬季一定要热身充分了（肌肉内部变热），才开始正式运动。

同样的，跑完也要适当的拉伸，帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化。
适时高效地补给

冬季为了保持体温，身体会消耗更多的能量，所以要有意识地多摄入高热量的食物。这个时候，如果你从口袋里优雅地掏出几颗坚果和巧克力，就会尽显老司机光环。

冬季天干气燥，甚至连呼吸都会让水分流失，所以也要有意识地补水。补水时选用运动饮料较为理想，但要记得少量多次补水。
跑完如何洗澡

别听冬泳、冷水澡对人体好处多多那些屁话。在冷水面前，人人平等，区别只是有的人发抖有的不发抖。
有位不知名人士说过，任何运动结束以后洗冷水澡的人，都是觉得生活太平淡，需要寻求一些刺激来填补内心的空虚的人。
那寂寞的灵魂，麻木地徘徊在这红尘大地，纷纷扰扰熙熙攘攘却无法排解，还有什么能比挥汗如雨的运动后，一瓢冷水澡来的激爽呢？一醉解千愁，一瓢荡灵魂，那深入骨髓的冰冷，深深地刺激着你早已皲裂的心田。肌体剧烈的收缩，让你的血液瞬间冷却，而心灵，却直冲天顶！
还有什么！还有什么比运动后的冷水澡更沁人心肺，卧槽尼玛呢？
所以如果你不是个嫌弃命长的闷骚货，运动完后，请洗热水澡。
好了，今天关于冬季户外跑步的事儿就聊到这里 : )
大家如果还有什么冬季运动的小贴士要分享，直接在评论里留言就好辣。
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【冬天跑步该怎么穿才能既保暖又性感？】

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冬天跑步该怎么穿才能既保暖又性感？( 二 )

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