如何获得充足的睡眠？一直以来都是个难题 。 专家们啃了这个硬馒头数十年， 这里有些（或许）可行的建议：
有固定的上床睡觉时间；
睡前（至少睡前半小时内）不要看电子屏幕；
控制酒精摄入（酒精使人昏昏欲睡， 但也可能降低睡眠的质量跟时长）；
好好锻炼 。
其他的建议你可能比较少听到， 但也是一样有效的， 就是丢掉“多余的体重” 。 根据国际睡眠组织发布的内容， 睡眠窒息和肥胖之间有很大的关联性 。 另外， 肥胖的上班族相比正常体重、超重的上班族来说， 本身就少了许多高效工作的时间 。
其他睡眠问题还包括生理层面、神经层面和心理层面引发的问题， 甚至压力、担心都可能对睡眠有负面作用 。

CDC已经把睡眠不足归纳进健康问题 。

饮食、锻炼、精神健康和生理健康影响我们的睡眠， 结果导致我们无法表现出最好的自己一面 。
改善不良睡眠习惯来睡够， 说起来容易， 做起来难 。
但是如果你知道自己表现得和通宵两天一样， 现在你还觉得值得吗？
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作者｜JILL DUFFY， 一个专业写科技跟生产力， 著有《有序：怎样清理你的混乱电子生活》
译者｜青葙， 中山大学经济学， 深陷心理坑与植物坑， 关心进化与儿童发展 。
原文｜Why Six Hours Of Sleep Is As Bad As None At All
http://www.fastcompany.com/3057465/how-to-be-a-success-at-everything/why-six-hours-of-sleep-is-as-bad-as-none-at-all

以上内容就是每晚睡6个小时还算凑合？其实损害和没睡差不多的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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