一个月的减肥食谱怎么制定( 二 ) _食物

第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
上述就是一个月的减肥食谱，如果我们严格按照这样的食谱进行饮食的话，窈窕的身材就会离你不远了，不过重要的就是坚持，而且在饮食减肥的同时配合运动来进行效果会更好，进行减肥的时候最困难的就是坚持，在坚持不下去的时候想想苗条的身材。

一个月的减肥食谱怎么制定( 二 )

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