夜宵21：00 。糖尿病患 者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害 。吃夜宵的时间应该安 排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适 。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半 。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类 比较好 。
健身减肥吃饭需要注意的事情也很多，上面也很细致的给我们描述了该吃什么食物，这些对我们的健康减肥都很有帮助，饮食上一定要摒弃那些不良的饮食习惯，像是吃宵夜，这个习惯很不好，半夜吃东西会给身体带来很大的负担，我们还是应该要健康饮食 。
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