健身并不是男人的特权，妹纸练起来其实更有优势( 二 ) _小知识

皮下脂肪除了有助于“女人味”之外，还可以有效的保温，所以皮脂厚也是一种运动优势，比如一些需要身体对温度适应的运动，如游泳、滑冰、滑雪等。
当然脂肪肯定不是只能当做暖宝来使用，它更大的作用就像便携的充电宝，当女性进行一些耐力要求较高的项目，比如马拉松或者长跑的时，她们体内的动力能源物质更多。
那么健身、运动对于女性来说会收获什么？
树立自信，以及合理的发泄

不管你是不是网红（健身红人），不管你身材如何，运动后很多女性都会自信的拍照，发朋友圈、发微博，因为锻炼本身就会让你更为自信，这和运动中大脑分泌的内啡肽等物质有关，这些物质被人们形象的比喻为“快乐物质”，还有研究表明运动可以有效的缓解抑郁症，这除了上述“快乐物质”原因之外，还和运动本身有关。
我们在运动中需要激活运动神经，同时身体消耗能量，相比起同样心率、血压变化的生气（不良情绪），运动是一种更好的“发泄”方式，而且有研究表明，经常运动的人心理素质更高，抗压能力也会增强。
更好的形体

这是不言而喻的，女生锻炼可以获得更好的形体，这甚至是很多人开始健身的目的。
不用排斥肌肉或者力量锻炼，作为女性，除非你想追求更大的力量和更多的肌肉，那么你必须付出比男性更多的努力，因为你天生就不容易长肌肉，但这不代表女性不会长肌肉。
因为女性对于形体要求中，需要增粗的部位多是大肌肉群，而且对于肌肉增粗并不像男性那样想着越大越好，所以女性健身美体的话，只要方法动作得当，塑造美好形体还是很简单的。
比如现代女性喜欢追求的翘臀，除了自身臀型和局部脂肪堆积程度之外，剩下的部分只要交给锻炼就好了，比如采用一些诸如臀桥等孤立臀部肌训练的动作都可以。

图片来源：123rf.com.cn图库
更好的运动能力

你肯定知道或者见过缺乏运动是个什么样子，从一楼爬到三楼就会气喘吁吁，赶地铁快跑两下感觉就像身体被掏空等等。
而锻炼给你，尤其是女性群体来说，小到爬楼、追公交赶地铁，大到与朋友户外打球、出游、各项运动，甚至逛街的时候你都会发觉，经过锻炼自己负重拎包、徒步行走、秒抢折扣品的能力值均有提升。
在古代、战争年代、原始社会，运动能力几乎和生存能力是挂钩的，这点在现代尽管不常见，但是，只要发生了就是灾难，比如遇见意外需要逃生的情况。
女性骨骼肌横截面比男性小，肌肉重量仅相当于男性的90%左右，力量进相当于男性的70%，上肢力量差异更是接近2倍，肌耐力、爆发力均低于男性，所以女性通常会成为暴力犯罪的对象，但是上述这些数据均可通过锻炼来缩小差距。
如果通过锻炼获得了更好的运动能力，那么逃生的几率也会增加很多，所以锻炼有的时候真的可以救命。
更健康

其实这条我真的不想说……运动和健康的道理大家都懂，只是突然想到那些利益熏心的软文，他们中不乏为了卖某些保健品就公然提出运动有损健康的说法。
所以除了大家耳熟能详的那些运动、健身对健康的好处之外，我仅额外说一条，那就是运动人群尤其是女性，他们会更多的关注健康饮食营养，尽管我没有仔细研究过这背后的原因，但我猜想是因为女性心思更为细腻，而且女性会更多的关注减肥和食物话题。

健身并不是男人的特权，妹纸练起来其实更有优势( 二 )

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