第三天
开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果 。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好 。
提示：如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜 。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了 。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好 。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊 。
第四天—第六天：同第三天
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了 。接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了 。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于黑米减肥法有了一个比较全面的认识了吧，黑米具有极高的营养，如果我们能够长期的食用，对我们的身体有很大的帮助，大家还不行动起来试试黑米减肥法吧 。

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