【科学合理地瘦】
长期通过挨饿的方式进行减肥，会带来一些不良效果，可能会造成皮肤干燥缺水，头发脆弱易断，经常感到虚弱无力，排便不正常，同时可能会损害身体脏器的机能 。并且如果你吃得过少，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢率，这对于减肥是不利的 。
减肥最好最有效的方法是合理膳食、适当运动、规律作息，拥有良好的自律能力和正确的减肥心态 。饮食的确是减肥的重要一方面，但是一日三餐的饮食结构必须科学合理，碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素、膳食纤维都是我们人体所必须的营养物质，我们需要全面而足够的营养物质，才有利于促进身体的健康和器官机能的正常运转 。
此外，研究证明，运动是可以增加能量消耗和代谢率的[2]，长期有规律的运动训练可以使人的体重减轻，肌肉成分增加 。
减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是难以成功的 。
【总结】
当我们饥饿时，身体处于一个不平衡的状态，基础代谢率还会随之降低 。
饮食对于减肥来说固然重要，但是这里的饮食指的是均衡的饮食，一日三餐通过食物摄入的热量是人体进行生命活动必不可少的能量 。所以饿的时候并不一定就是在瘦，它是身体在告诉你，你缺少能量来进行生命活动和体力劳动了 。
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参考文献
[1]方吉英.中学生饥饿感和大脑工作能力的变化[J].中国学校卫生, 1992(4):27-28.
[2]陈吉棣,曹国华.运动在减肥综合措施中的地位[J].中国运动医学杂志, 1989(3):167-172.
作者：庞欣琦 赵力超

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