褪黑素可以提升睡眠质量吗？
1_睡不着可能是因为诱导睡眠的褪黑素分泌不够 。 光照越强 ， 年龄越大 ， 褪黑素就分泌越少 。
2_如果是因为缺少褪黑素引起的失眠 ， 比如倒时差或者老年睡眠障碍 ， 少量服用褪黑素可以加快入睡时间 。
3_对其他原因的失眠 ， 补充褪黑素没有用 。
参考资料：
张文 ， 吴清平 ， 吴军林：《褪黑素对睡眠的生理作用及研究进展》 ， 《2015年广东省食品学会年会论文集》 ， 2015年 。
【1分钟读懂睡不着怎么办？】梁竹 ， 魏玮 ， 陶利：《褪黑素在治疗睡眠障碍中的研究进展》 ， 《解放军药学学报》 ， 2014年 。

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