坚持长期体育锻炼 ， 肌肉才不会因为突然加大的收缩和舒张频率而产生不适 。
3、运动后整理活动
长时间剧烈运动后 ， 做5- 10分钟的整理活动 ， 比如调整呼吸、慢走、肌肉拉伸、抖动四肢等 ， 有利于加速血液进行再度重新分配 ， 促进乳酸的吸收利用和消除 ， 减少肌肉酸痛的发生 。
综合自健康时报、丁香医生

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